WebFrau.RU

  • Главная
  • О сайте
  • Карта сайта
Search

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

  • АвторWebFrau
  • Дата 02.09.2017
  • Рубрика Разные статьи
  • Ваш комментарий

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

Девушки по всему миру стремятся быть похожими на герцогиню Кембриджскую. И неудивительно, ведь она настоящая красотка! Недавно все обратили внимание на ее рельефные красивые руки.

Ниже вы узнаете, какие упражнения нужно регулярно делать, чтобы добиться такого результата.

Сгибания рук

Для бицепса

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

Как делать

Поставьте ноги на ширину плеч. Выпрямите спину, согните колени, а таз наклоните назад. Если нет гирь, можно заменить их бутылками с водой. Зафиксируйте локти. Поднимите руки до уровня груди, а затем — до уровня лица. Медленно опустите руки. Сгибая руки, делайте выдох, а при разгибании — вдох.

Отжимания от опоры сзади

Для трицепса

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

Как делать

Для этого упражнения можно использовать стул, диван или скамейку. Обопритесь на устойчивую поверхность позади вас. Согните колени под углом 90 градусов. Аккуратно опустите таз, сгибая локти. Затем вернитесь в исходное положение. Когда опускаетесь — вдох, а когда поднимаетесь — выдох.

Отжимания от скамьи

Для трицепса

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

Как делать

Поставьте руки на скамье на ширину плеч. Ноги выпрямите. Напрягите пресс. Опустите корпус, согнув локти. Старайтесь держать тело ровно. Вернитесь в исходное положение. Если упражнение делать сложно, согните колени. Когда опускаетесь — выдох, а когда поднимаетесь — вдох.

Отжимания от стены

Для передней зубчатой, передней грудной и мышц плечевого пояса

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

Как делать

Выпрямите руки и ладонями коснитесь стены. Ноги поставьте на ширину плеч. Стойте на носках. Прижмитесь к стене, согнув локти. Корпус должен оставаться ровным. Когда отжимаетесь от стены — выдох. Когда опускаетесь на стену — вдох.

Отжимания от пола

Для мышц плечевого пояса, бедер и пресса

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

Как делать

Лягте на пол, на коврик. Приподнимитесь на руках, локти согнуты. Затем согните колени и поднимите ноги вверх, лодыжки крест на крест. Теперь оттолкнитесь руками от пола. Опускаясь, сделайте вдох, а поднимаясь — выдох.

«Бой с тенью»

Для мышц плечевого пояса

Упражнения, которые сделают ваши руки красивыми, как у модели

Как делать

Поставьте ноги на ширину плеч. Одна должна быть расположена спереди, а другая сзади. Колени чуть согнуты. Одна рука вытянута вперед, а вторая согнута. Меняйте поочередно положения рук и ног. Бейте руками воздух. Если упражнение кажется слишком простым, можете взять в руки небольшие гири.

Перед выполнением упражнений сделайте разминку. Каждое из них выполняйте по 15–20 раз в зависимости от вашей физической формы.

Иллюстратор Daniil Shubin

источник

Интересные статьи сайта

7 вариантов знакомства для смелых девушек...

Ловушки одиночества

Простые способы похудения без спортзала...

Похожие статьи:

  • Как избавиться от боли в пояснице за 2-5 минуты!
  • 4 эффективных упражнения для нижнего пресса
  • Комплекс упражнений для тренировки сосудов
  • Ошибки при отжиманиях
  • Упражнения, которые прокачают всё тело
  • 5 лучших упражнений от боли в спине

About the Author

WebFrau

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Популярное
  • Путешествия в снимках фотографа Richard Gaston
  • Как чеснок влияет на наш организм
  • Брижит Бардо: одной из самых красивых актрис французского кино исполнилось 83 года
  • Вязание коврика из остатков пряжи
  • Предсказания писателей-фантастов, действительно появившиеся в нашей жизни
  • 11 эффектных вариантов весенних причесок с платком
  • Букет — розы из бекона: Как сделать креативный подарок девушке
  • Обычные фотографии — 7 «неидеальных» знаменитостей
  • Цветные сны — это норма или симптом опасного заболевания?
  • Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Новое на сайте
  • Куда можно и даже нужно съездить отдохнуть?
  • Зачем нужен интим магазин?
  • Идеальных отношений в семейной паре не бывает
  • Как поддерживать чистоту дома?
  • Как стать тату-мастером?
  • Как стать своей в любой компании?
  • Русская Золушка, сказка которой длилась недолго
  • Гимнастика для похудения после кесарева
  • Свадьба в Холидей Инн Таганский
  • Личная история успеха с баинговым агентством Berezka
Рубрики
  • Беременность и роды (2)
  • Искусство и кино (46)
  • Кулинария и питание (30)
  • Люди и отношения (29)
  • Мода и красота (20)
  • На правах рекламы (7)
  • Наука и психология (5)
  • Работа и бизнес (2)
  • Разные статьи (182)
  • Спорт и здоровье (114)
  • Страны и путешествия (11)
  • Хобби и хэндмейд (13)
Облако тэгов
Китай Россия актеры актрисы бренды войны девушки дети женщины запреты знаменитости история конкурсы красота креатив лекарства маникюр модели молодость музыканты мусульманство одежда певицы персонажи поделки преступники прически продукты психология растения розы роли сирень советы счастье съемки танцы тюрьмы уборка украшения фильмы фотографии художницы цветы юмор
Архив статей
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Май 2017

Это интересно

Гимнастика для похудения после кесарева...
Как избавиться от аллергии навсегда?...
Самые опасные позы для сна
Чемпионат Европы по фигурному катанию – знаменател...
Здравое грудное вскармливание. Что это такое, и ну...
Какие эфирные масла нельзя использовать в бане?...
Воздействие чистой питьевой воды на организм челов...
Необыкновенный эффект от умывания ромашкой...
Здоровье волос после холодов...
В чем польза от растяжки мышц?...
Календарь
Март 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
  • О сайте
  • Карта сайта
Copyright © 2018    WebFrau.RU    Все права защищены. При копировании материала, ссылка на источник ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Яндекс цитирования    Яндекс.Метрика