WebFrau.RU

  • Главная
  • О сайте
  • Карта сайта
Search

Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

  • АвторWebFrau
  • Дата 24.09.2017
  • Рубрика Спорт и здоровье
  • Ваш комментарий

Чего не стоит делать после спортивных нагрузок

Список того, чего не стоит делать после спортивных нагрузок. Если, конечно, ты не планируешь свести на нет все усилия или, еще хуже, испортить здоровье.

1. Есть в течение часа

Сразу после тренировки твой организм сжигает калории с жуткой скоростью. Дай ему завершить этот процесс и не подбрасывай углей в топку: первый прием пищи после тренировки должен следовать не ранее, чем через час.

2. Пить энергетики

Многие пытаются ускорить метаболизм, «запивая» тренировку энергетическими напитками. Ни в коем случае не делайте так — в энергетиках много сахара, и вы лишь замедлите процесс сжигания жиров, накормив организм быстрыми углеводами.

3. Спать

Даже если вы вымотались, не стоит ложиться спать после тренировки. Организму нужно около 2 часов, чтобы все процессы замедлились и тело было готово ко сну. Можно сравнить быстрый отход ко сну после тренировки с экстренным торможением: вредно и для подвески, и для резины, и для двигателя.

4. Пропускать растяжку

Чаще всего после силовой тренировки посетители фитнес-клуба не остаются на получасовую растяжку, и это большая ошибка. Успокоить мышцы, дать распределиться молочной кислоте — все это способствует большему эффекту от тренировок!

5. Вытирать пот с лица полотенцем

Точнее тем же полотенцем, которое вы только что стелили на тренажер. После этого возможны воспалительные процессы.

6. Идти домой, не приняв душ

Даже если вы живете в 5 минутах от зала, принимайте душ непосредственно после тренировки. 5 минут достаточно, чтобы пот высох, закупорив верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии.

7. Ограничивать питье

После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вода не сделает вас толстыми, а терпеть жажду — вредно!

Интересные статьи сайта

Удобная новинка для женщин

Домашний творог — как сделать?...

Зина Портнова: пионерка, которая смогла отравить 100 немецки...

Похожие статьи:

  • 7 причин тренироваться с утра
  • Комплекс упражнений для тренировки сосудов
  • Как стать сильнее на тренировках?
  • Гимнастика для похудения после кесарева
  • Как подготовиться к родам правильно?
  • Упражнения, которые прокачают всё тело

About the Author

WebFrau

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Популярное
  • Путешествия в снимках фотографа Richard Gaston
  • Как чеснок влияет на наш организм
  • Брижит Бардо: одной из самых красивых актрис французского кино исполнилось 83 года
  • Вязание коврика из остатков пряжи
  • Предсказания писателей-фантастов, действительно появившиеся в нашей жизни
  • 11 эффектных вариантов весенних причесок с платком
  • Букет — розы из бекона: Как сделать креативный подарок девушке
  • Обычные фотографии — 7 «неидеальных» знаменитостей
  • Цветные сны — это норма или симптом опасного заболевания?
  • Комплекс упражнений для тренировки сосудов
Новое на сайте
  • Куда можно и даже нужно съездить отдохнуть?
  • Зачем нужен интим магазин?
  • Идеальных отношений в семейной паре не бывает
  • Как поддерживать чистоту дома?
  • Как стать тату-мастером?
  • Как стать своей в любой компании?
  • Русская Золушка, сказка которой длилась недолго
  • Гимнастика для похудения после кесарева
  • Свадьба в Холидей Инн Таганский
  • Личная история успеха с баинговым агентством Berezka
Рубрики
  • Беременность и роды (2)
  • Искусство и кино (46)
  • Кулинария и питание (30)
  • Люди и отношения (29)
  • Мода и красота (20)
  • На правах рекламы (7)
  • Наука и психология (5)
  • Работа и бизнес (2)
  • Разные статьи (182)
  • Спорт и здоровье (114)
  • Страны и путешествия (11)
  • Хобби и хэндмейд (13)
Облако тэгов
Китай Россия актеры актрисы бренды войны девушки дети женщины запреты знаменитости история конкурсы красота креатив лекарства маникюр модели молодость музыканты мусульманство одежда певицы персонажи поделки преступники прически продукты психология растения розы роли сирень советы счастье съемки танцы тюрьмы уборка украшения фильмы фотографии художницы цветы юмор
Архив статей
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Май 2017

Это интересно

Гимнастика для похудения после кесарева...
Как избавиться от аллергии навсегда?...
Самые опасные позы для сна
Чемпионат Европы по фигурному катанию – знаменател...
Здравое грудное вскармливание. Что это такое, и ну...
Какие эфирные масла нельзя использовать в бане?...
Воздействие чистой питьевой воды на организм челов...
Необыкновенный эффект от умывания ромашкой...
Здоровье волос после холодов...
В чем польза от растяжки мышц?...
Календарь
Март 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Фев    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
  • О сайте
  • Карта сайта
Copyright © 2018    WebFrau.RU    Все права защищены. При копировании материала, ссылка на источник ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Яндекс цитирования    Яндекс.Метрика